lundi 16 avril 2018

Et vous, que faites-vous ?

Lorsque vous avez des pensées parasites qui vous perturbent, lorsque vous êtes fortement contrarié(e)s par une situation, que faites-vous pour vous en débarrasser ?

Moi, j'ai plusieurs options (en vrac) :
- Je mets mes galoches, je prends la pioche, et je vais nettoyer mes massifs de fleurs.
- Je fais du rangement, du tri ou du ménage.
- Je vais marcher d'un bon pas en espérant trouver de quoi faire de belles photos.
- Je colorie des mandalas tout en écoutant de la belle musique.
- Je prends un livre passionnant et je m'y plonge dedans. En ce moment, je lis "La vie secrète des arbres" de Peter Wohlleben. Très intéressant.
- Je m'assois sur mon coussin de méditation, et je médite un moment, le temps que les pensées s'éloignent.
- Je mange du chocolat... un carré, deux carrés... la tablette entière !...
- Je me confie à une amie ou à ma soeur.
- Je pars faire des courses et m'achète un petit haut... Avec mon amie Gisèle, nous sommes des spécialistes pour aller nous acheter des petits hauts (Gisèle, si tu passes par là... :-))

A vous !

12 commentaires:

  1. Pour ma part je différencie « Pensées parasites » et problème à résoudre…
    les pensées parasites, ( Le fonctionnement imaginaire qui amplifie une situation banale ou pas…) il faut briser avec elles le plus rapidement possible, sinon elles envahissent, on perd la maîtrise, et on les entretient et même on les développe comme un soufflet souffle sur la braise. résultat c'est une flambée d'angoisse !
    Ma méthode préférée : la respiration ventrale et la centration sur celle-ci. Parfois j'y ajoute: chanter des chansons dans ma tête en faisant un effort pour retrouver toutes les paroles.
    Pour ce qui est d'un problème à résoudre… je me mets rapidement face à lui et l'examine jusqu'à trouver une solution satisfaisante.
    après je suis libéré pour entreprendre autre chose.

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  2. Option première, la marche couplée aux photos ! C'est ce qui fonctionne le mieux pour moi ! En deux, un bon livre mais vraiment bon sinon je peux lire 20 fois la même ligne sans rien y comprendre et je vois alors les mauvaises pensées revenir au galop ! Le chocolat c'est tous les jours, pensées négatives ou pas ! :lol:
    la méditation je suis déjà incapable de la pratiquer quand tout va bien alors !!! ;)
    Les courses, je n'aima pas ça !
    Ah, si, je sais ce qui marche bien aussi, lire les blogs et écrire sur le mien !

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  3. Photo, écriture, lecture. Dans cet ordre, ou pas.

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  4. Jardiner, gratter la terre.
    Danser.
    Aller voir la mer.
    Aller passer du temps avec une amie.
    Dormir.

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  5. Bonjour Françoise,
    j'ai lu le livre que tu cites
    http://enviededouceur.canalblog.com/archives/2017/08/16/35583616.html
    J'ai adoré! D'ailleurs, le nom de l'auteur, Wohlleben, est surprenant, est-ce un pseudo? (ça veut dire "bien vivre" )

    Pour répondre à ta question, lorsque j'ai des pensées toxiques je me récite des Fables de la Fontaine! chacun son truc! Si je suis seule je le fais même à haute voix! Je les récite comme un mantra et je dois dire que "mon truc" a un certain succès auprès des jeunes puisqu'il a été adopté par ma fille aînée et par ses copines :-)
    http://enviededouceur.canalblog.com/archives/2016/07/13/34080084.html

    Mon autre truc, comme toi: faire le ménage, tondre la pelouse, etc

    Quand mes pensées sont trop invalidantes et que je ne peux rien "faire" je médite. Enfin, ce que moi j'appelle méditation...

    Et quand rien de tout cela ne marche je prends un xanax et je me couche! ça ira mieux plus tard!

    Bisous et bonne journée, Françoise!

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  6. J'ai appris que les pensées négatives de notre mental était un résidu de nos vies paléolithiques, à une époque où il fallait s'attendre au pire tout le temps.
    Méditation, respiration, « se changer les idées » comme on dit...
    Ouvrir la fenêtre et prendre une bonne goulée d'air neuf...
    Tous les trucs que tu donnes marchent...
    Bisous et belle journée ensoleillée sans pensées parasites.
    ¸¸.•*¨*• ☆

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  7. Je fais de grandes respiration pour prendre de l'énergie. J'écoute de la musique ou je vais jardiner. Le contact avec la nature me fait un bien fou !

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  8. Dans l'ordre :
    Traiter des photos, ça me vide bien la tête, c'est ce qui marche le mieux
    Faire des photos
    Jardiner
    Cuisiner
    Lire
    Aller me balader sur les blogs ! :)

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  9. Les pensées parasites qui peuvent faire devenir fou ! Je les chasse aussi vite qu'un claquement de doigt. En fait, je "compartimente" et si je n'y arrive pas, je me débrouille pour me trouver une activité qui mobilise toutes mon attention. Fatiguer le corps pour reposer l'esprit.
    Les contrariétés,je les repousse au lendemain, la nuit porte conseil. Comme disait ma maman.
    Et bien souvent, avec l'esprit reposé, j'y vois plus clair.

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  10. Dans l'ordre, je parle toute seule !!! et je revis la situation, ensuite je file jouer au scrabble en ligne.

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  11. Je prends un livre , j'essaie de trouver une occupation qui m'absorbe

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  12. La marche ou un achat ( pas forcément d'un petit haut) sont pour moi de bonnes solutions!

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